W czasach pandemii każdy ma prawo reagować inaczej

Rozmowa z Agnieszką Ziemianek, psychologiem i psychoterapeutą

Jakie emocje i zachowania wyzwala w nas obecna sytuacja?
Sytuacja pandemii wyzwala w nas głównie trudne stany emocjonalne, tj: strach, lęk o zdrowie i życie nasze i naszych bliskich, utratę poczucia bezpieczeństwa i niepokój o przyszłość, sytuację materialną oraz złość i frustrację wynikającą z ograniczeń i braku wpływu. Wszystkie te uczucia są czymś zupełnie naturalnym w tak nienaturalnej i nowej sytuacji jaką jest pandemia. Każdy z nas ma prawo reagować inaczej. Musimy pamiętać, że emocje są pochodną myśli. Im bardziej negatywnie będziemy oceniać sytuację, tym bardziej negatywne będą nasze uczucia, a one z kolei będą powodować reakcje somatyczną w naszym ciele – czyli reakcję stresową

Jakie mogą być skutki długotrwałego stresu?

Długotrwały stres, wynikający z poczucia zagrożenia, może się objawiać napięciem, nerwobólami, problemami ze snem, wahaniami nastroju, a w konsekwencji prowadzić do zaburzeń psychicznych i chorób somatycznych.  

Jak sobie radzić w zaistniałych warunkach: co pomaga, a czego unikać?
Pomocne w tej trudnej sytuacji jest ocenianie jej z perspektywy faktów, czyli tego co możemy zrobić, by uniknąć choroby. W tym przypadku stosowanie się do zaleceń, zmniejsza szanse zakażenia, a tym samym zagrożenia. 
Warto spojrzeć na to co mi obecnie pomaga, a co szkodzi. Jeśli pomocny jest kontakt z bliskimi, realizowanie codziennych obowiązków, nadrabianie tego na co zwykle brakowało czasu, dostępne formy relaksu – to róbmy to nadal. Postawmy sobie drobny cel, możliwy do realizowania w czasie izolacji. Jeśli zauważamy, że sięganie do informacji i ciągłe rozmowy o chorobie pogarszają nasze samopoczucie psychiczne zrezygnujmy z tego. 
Rozmawiajmy z bliskimi nie o pandemii, ale o tym co się u nas dzieje wymieniając się wzajemnie pomysłami na zorganizowanie sobie tego czasu.