Biegi górskie - jak się do nich przygotować?

Biegacze poszukujący większych wyzwań niż płaska szosa spoglądają z nadzieją na możliwości, jakie daje uprawianie tego sportu w górach. Należy jednak się do tego odpowiednio przygotować. Od czego więc zacząć? Podpowiadamy.

Dla kogo bieganie w górach?

Warto zauważyć, że z roku na rok, niemalże lawinowo przybywa biegaczy, którzy podejmują się wyzwań związanych z uprawianiem różnorakich sportów w górach. Jest to jednak spore wyzwanie i nie każdy będzie w stanie podołać takim warunkom. Dotyczy to zwłaszcza długich tras i dużych wysokości. Zanim więc wskoczymy na głęboką wodę warto przetestować swoją kondycję w trakcie mniej wymagających wyzwań.

Od czego zacząć bieganie w górach?

Na początek nie warto zaprzątać sobie głowy kwestiami takimi jak właściwa dieta oraz odpowiedni plan do biegania. Warto po prostu wybrać krótką trasę i sprawdzić na sobie to jak wiele trudności może sprawić. Najlepiej zacząć od mniejszych szybkości biegania i tym samym nie ustalać sobie konkretnych wymagań pod względem czasu w jakim powinniśmy przebiec dany dystans. Pozwoli nam to orientacyjnie poznać zapas energii i to jak wiele siły należy włożyć w trudniejsze fragmenty trasy.

Jak wybrać sprzęt do biegania w górach?

Jeśli góry wydają nam się realnym wyzwaniem i jesteśmy gotowi regularnie korzystać z ich możliwości to rzecz jasna należy kupić dobry sprzęt, który nam to zadanie ułatwi. Najważniejszym elementem jest obuwie. Koniecznie o odpowiednio wyprofilowanym bieżniku oraz z wytrzymałą podeszwą odporną na wszelkiego rodzaju uszkodzenia mechaniczne. W górach natrafimy na twarde kamienie i skały, co dla wytrzymałości nawet sportowych butów jest sporym wyzwaniem. Przy ich zakupie nie należy zrażać się tym, że będą one wyraźnie ciężkie. Najważniejszą kwestią musi być dobra ochrona stopy biegacza, dlatego też są one zwykle dodatkowo wzmocnione również w okolicach palców, a wszystkie takie elementy wpływają na ich większą wagę.

Koszulka i spodenki, które dobrze odprowadzają wilgoć na zewnątrz to doskonały wybór w trakcie upalnych dni. Warto zabrać ze sobą także czapeczkę z daszkiem. Należy mieć świadomość, że pogoda w górach bywa bardzo kapryśna, więc nierzadko biegacze muszą mieć ze sobą kurtkę przeciwdeszczową. Najlepiej sprawdzi się taka, która w znacznym stopniu nie ogranicza ruchów oraz zapewnia komfort termiczny dopasowany do aktualnej poru roku.

Więcej porad dotyczących przygotowań do biegów w warunkach górskich można poznać na blogu https://alenergy.eu/BIEGANIE-PO-GORACH-blog-pol-1632652091.html .
Artykuł zewnętrzny