Trening EMS – 5 sytuacji, gdy warto z niego skorzystać

Elektrostymulacja mięśni to jeszcze lepsze efekty treningowe. Kiedy warto zdecydować się na trening EMS? Oto 5 sytuacji!

Aby osiągnąć doskonałe efekty treningowe, wcale nie trzeba spędzać długich godzin na siłowni lub w klubie fitness. Obecnie alternatywą jest EMS, czyli elektrostymulacja mięśni, z ang. Electric Muscle Stimulation. Ten rodzaj treningów zyskał sobie szerokie grono fanów. Na czym dokładnie polega trening EMS?

Jak odbywają się trening EMS?

Elektrostymulacja mięśni ma na celu wzmocnienie ich pracy poprzez dostarczanie do nich kontrolowanych impulsów elektrycznych o niskiej częstotliwości. Stanowią one wtedy dodatkowy bodziec, który powoduje, że ciało podczas wysiłku pracuje jeszcze intensywniej. Podczas treningu EMS stosuje się specjalne urządzenia do elektrostymulacji, które łączone z kamizelkami wyposażonymi w elektrody. Jako że trening ten jest personalny, jest on prowadzony na podstawie wcześniejszych konsultacji z trenerem oraz indywidualnego doboru zestawu ćwiczeń. To powoduje, że jest on jeszcze bardziej efektywny.

Wystarczy jedynie 20 minut treningu EMS, aby osiągnąć efekty porównywalne z 2-3 godzinami spędzonymi na intensywnych ćwiczeniach na siłowni! Dochodzi wtedy do spalenia nawet 1300 kcal oraz do aktywacji nawet 90% aparatu mięśniowego – także mięśni zlokalizowanych głęboko, które podczas standardowych treningów są trudne w wyćwiczeniu. W dziedzinie treningów  EMS Kraków jest obecnie jednym z miast, w którym można bez problemu skorzystać z takiej oferty – usługi oferuje także studio In Time Kraków.

Kiedy warto zdecydować się na treningi EMS?

Treningi EMS mają bardzo szerokie zastosowanie i mogą one pomóc w realizacji różnych celów. Kiedy warto się na nie zdecydować? Oto 5 sytuacji, gdy można osiągnąć z nimi doskonałe efekty!

Rozbudowa masy mięśniowej
Gdy celem trenującego jest rozbudowanie masy mięśniowej, wtedy trening EMS może sprawić, że mięśnie nie tylko będą większe i mocniejsze, ale również zaoferuje takie efekty w naprawdę krótkim czasie. Elektrostymulacja powoduje, że mięśnie pracują intensywniej – nawet wtedy, gdy są one położone głęboko. To zatem doskonały dodatek do regularnych ćwiczeń na siłowni czy w domu.
  Spalanie tkanki tłuszczowej
Za pomocą treningu EMS można także skutecznie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej odkładającej się w różnych partiach ciała, na przykład na brzuchu, pośladkach, udach czy ramionach. Jeden trening spala do około 1300 kcal w zaledwie 20 minut, dlatego to bardzo dobry wybór dla osób, które nie mają czasu na standardowe ćwiczenia fizyczne. W połączeniu z odpowiednio zaprojektowaną dietą trening EMS umożliwia szybkie zrzucenie nadmiaru kilogramów i uzyskanie atrakcyjnej sylwetki.
  Redukcja cellulitu
Dużym plusem EMS jest również skuteczniejsza aktywacja spalania podskórnej tkanki tłuszczowej, z której powstaje cellulit – skórka pomarańczowa. Dzięki temu można pozbyć się tego nieestetycznego defektu. Żeby skóra wyglądała jeszcze lepiej, warto pamiętać o tym, aby odpowiednio ją pielęgnować. W drogeriach można znaleźć różne kosmetyki wyszczuplające, które pomogą w poprawie kondycji skóry i nadadzą jej aksamitną gładkość i jędrność.
  Zmniejszenie bólów pleców
Z treningów EMS skorzystają też osoby, które skarżą się na bolące plecy. To dzisiaj powszechny problem, ponieważ wiele osób pracuje w pozycji siedzącej, na przykład przy komputerze lub przy innych pracach przy biurku. Właściwie dopasowane ćwiczenia wspomagające mięśnie pleców pozwalają na zredukowanie nieprzyjemnych dolegliwości bólowych, a także zmniejszają ryzyko pojawienia się ich w przyszłości. Dodatkowym plusem jest w tym przypadku krótki czas treningów – 20 minut powoduje, że to najlepszy wybór dla zabieganych, którzy nie mają czasu na częste wizyty na siłowni.
  Poprawa kondycji i zdrowia
W końcu trening EMS rekomendowany jest dla każdego, kto chciałby zadbać o swoją kondycję i o zdrowie. Systematyczny ruch pomaga w zmniejszeniu ryzyka rozwoju wielu dolegliwości, między innymi chorób układu sercowo-naczyniowego, układu ruchu, przyspiesza metabolizm.
Artykuł zewnętrzny