Sprawdź naszą aplikację:
Reklama
Jak nie dać się jesiennej chandrze
Największym wyzwaniem jest nauczyć się traktować czas z szacunkiem – przekonuje Marta Kałuża, jedna z organizatorek Dnia odpoczynku dla Zszarganych Nerwów. I uczy, jak o siebie zadbać nie tylko wtedy, gdy ponury listopad powoduje spadek nastroju.
- Żyjemy w epoce, gdzie każdy goni za czymś, a klucz tkwi w zbilansowaniu swoich obowiązków z chwilami dla siebie. Organizacja nie musi być trudna, ale wymaga dyscypliny i szczerych rozmów z samym sobą o tym, co jest naprawdę ważne – wyjaśnia Marta Kałuża.
Oto kilka kilka jej praktycznych porad, jak radzić sobie ze stresem i zszarganymi nerwami:
Reklama
- Praktykuj uważność. Naucz się zatrzymywać i głęboko oddychać, by złapać dystans do trudnej sytuacji. Techniki oddechowe pomagają ukoić nerwy i wyciszyć umysł.
- Planowanie dnia. Stwórz harmonogram z priorytetami, ale bądź elastyczny. Znajdź czas na pracę, ale i na relaks czy realizację swoich pasji.
- Regularny ruch. Sport to nie tylko zdrowie fizyczne, ale również sposób na uwolnienie endorfin, które poprawiają nastrój i pomagają zapanować nad stresem.
- Rozmowa z bliskimi. Czasem wyżalenie się komuś, kto potrafi słuchać, przynosi ulgę. Nie bój się prosić o wsparcie.
Źródło i opracowanie własne
Aktualizacja: 12/11/2024 13:47
Reklama
Komentarze opinie
Podziel się swoją opinią
Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.
Najnowsze rolki
Reklama
Wideo Debica24.pl
Reklama
Reklama
- Dzisiejsze 1
- Usługi 13
- Nieruchomości 10
- Rolnictwo 7
- Pozostałe 5
- Motoryzacja 1
- Zwierzęta 1
- Dla domu 0
Reklama
Reklama
Najnowsze wiadomości
- 21/07 Dąb Żdżary zaprasza kibiców i gości
- 21/07 Gdzie pojechać z dzieckiem w wakacje? Do Parku Rozrywki Rabkoland blisko Zakopanego
- 21/07 Płonąca awionetka lądowała na polu kukurydzy
- 21/07 Piknik już w sobotę. Czekają atrakcyjne nagrody
- 20/07 O czym przeczytasz w Obserwatorze Lokalnym już jutro
- 20/07 Jedynie Grzegorz Rusinowski stawiał na Hiszpanię i Argentynę
- 20/07 Wjechał w samochód i uciekł z miejsca zdarzenia
- 20/07 We wtorek zawyją syreny
- 20/07 Cel finansowy a wybór lokaty - jak dopasować depozyt do swoich planów?
- 20/07 Tańczyć do siedemdziesiątki i choć raz wystąpić z zespołem Mazowsze
- 20/07 W pięciu miejscowościach wyłączą prąd
- 18/07 Nie żyje były przeor Klasztoru OO. Karmelitów w Pilźnie
- 17/07 Bartosz Czeluśniak wybrał Warszawski Uniwersytet Medyczny
- 17/07 Przeszkody na trasie czy w głowie? Już w sobotę bieg OCR w Tarnobrzegu
- 17/07 Karol Nawrocki przyjedzie do Dębicy
- 17/07 W lesie został tylko szkielet
- 17/07 Dziś na Rynku w Dębicy królował będzie hip hop
- 16/07 Koniec pewnego etapu. Karol Staniszewski odchodzi z funkcji trenera
- 16/07 Lodowisko zimą, kort tenisowy latem. Przetarg ogłoszony
- 16/07 Pirat drogowy stracił prawo jazdy, rowerzysta ukarany mandatem
Komentarze