Jak pokonać stres przed kamerą?

Stres przed kamerą dopada wiele osób związanych z mediami oraz branżą PR – zarówno profesjonalistów, jak i tych, którzy dopiero raczkują w świecie public relations. Szczególnie, że oko kamery wychwytuje każde najmniejsze niedociągnięcie i uwypukla z pozoru niewidoczne błędy. Jak poradzić sobie z lękiem przed kamerą?

Najczęściej lęk ten dotyczy bycia ocenianym przez innych, nie tylko jeśli chodzi o merytoryczność wypowiedzi, ale także o wygląd. W lustrze każdy może kontrolować swoje zachowanie, zaś kamera pozwala spojrzeć na siebie z perspektywy innej osoby. Z obiektywem można się oswoić poprzez trening umiejętności kontrolowania swojej mimiki, odpowiednie przygotowanie oraz korzystanie z programów do obróbki graficznej.

Po pierwsze: trening

            Nie bez powodu mówi się, że trening czyni mistrza. Tak samo jest w przypadku występowania przed kamerą. O ile pierwsze nagranie może być nieudane, o tyle z każdym kolejnym będzie łatwiej i naturalniej. Warto trenować w domu i tworzyć krótkie materiały z codziennego życia lub opowiadać o swoich przemyśleniach. Do tego celu można wykorzystać social media. Dzięki ćwiczeniom można osłuchać się ze swoim głosem oraz przyzwyczaić do swojego wyglądu na nagraniu.

Po drugie: właściwe przygotowanie

         Aby wypaść przed kamerą jak najbardziej naturalnie, nie należy cytować wyuczonej kwestii od deski do deski. Widz szybko wychwyci sztuczkę, co może ująć mówcy wiarygodności. Poza tym wystarczy zapomnieć jedno słowo, aby posypała się cała wypowiedź. Przed nagrywaniem warto mieć przygotowane kilka punktów z kluczowymi kwestiami, o których chce się opowiedzieć.

Po trzecie: ubiór

            Właściwy ubiór podczas nagrywania jest tak samo istotny, jak merytoryczne przygotowanie. Bardzo ważne, aby ubranie było odpowiednio dopasowane do tła pod względem kolorów, wzorów i deseni. W kamerze najlepiej prezentuje się strój o stonowanym, jednolitym kolorze, który nie odbija światła. Warto także wybrać minimalistyczną biżuterię oraz dodatki, które nie będą odwracały uwagi od treści wypowiedzi.

Po czwarte: suplementy diety

            Przed wystąpieniem warto wspomóc się suplementami diety, takimi jak Miralo. Zmierzając się z takim stresem warto sięgnąć po wyciągi roślinne pomagające się wyciszyć i utrzymać stabilność emocjonalną oraz równowagę umysłu. Suplement Miralo pomaga podnieść odporność na stres, dzięki zawartości ashwagandhy i polepszyć nastrój, dzięki zawartości szafranu. Korzystne działanie Miralo na stres, uspokojenie i równowagę emocjonalną jest wynikiem unikalnego połączenia tych dwóch składników, takich jak szafran i ashwagandha. Ekstrakt z szafranu poprawia nastrój, a wyciąg z ashwagandhy wspomaga utrzymanie stabilności emocjonalnej i odprężenie organizmu. Miralo (na stres i uspokojenie) nie zaburza koncentracji, więc można go z powodzeniem przyjąć przed ważnym nagraniem.[1] [2] Wystarczy jedna kapsułka Miralo dziennie, aby wspierać odporność na stresujące sytuacje.

Przypisy:

[1] Lymperopoulou CD and Lamari FN, Saffron Safety in Humans: Lessons from the Animal and Clinical Studies. Med Aromat Plants 2015, 4:5

[2] Pingali U, Pilli R, Fatima N. Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants. Pharmacognosy Res. 2014;6(1):12-18.

artykuł sponsorowany